質の良い睡眠をとるのが効果的

プログラマーは、残業するのが当たり前のような状態になっていたり、常に納期に追われていたり、それについて文句を言われるなど、人間関係に悩みストレスを抱えている場合があります。肉体的にも精神的にも蓄積していくダメージは大きく、上手いストレス発散法を見つけられていないと、体を壊して離職することになりかねません。そのような結果を招く前に知っておきたい、プログラマーにおすすめのストレス発散法には、次のようなものがあります。

まず挙げられるのは、睡眠です。長い時間プレッシャーに押しつぶされそうになりながらプログラミングを続けてきて、疲れた体を癒し回復させてくれるのは、睡眠はとても効果があります。たとえ長い時間眠れなかったとしても、1〜2時間寝ることでノンレム睡眠を取れば、スッキリと目覚めることができます。寝る前にはプログラミング以外のリラックスできることを行い、頭を仕事と切り離すことがポイントです。

ほかには、作業を効率化するためのツールを提案してチームで共有することによって、協力しながら効率化できる体制を整え残業を減らしたり、スキルアップに取り組んで業務に活かすことで作業時間の短縮をはかったりするのも良いでしょう。残業に苦しめられ納期に追われる状態から解放され、ストレスの軽減に繋がります。人間関係が辛い時には、あまり深入りするのはやめて、仕事上の付き合いだと考えることで、割り切って付き合うことができ、気持ちが楽になる場合があります。

そして、休日には仕事のことは一切忘れて、趣味や散歩、旅行、買い物など自分のために思う存分時間を使うことも大切です。せめて、プライベートの時間は仕事のことは忘れて自分の好きなことに没頭し、体を労ってあげましょう。